Autor:
Ing. Silvio Peña Jorge.
Celular: 829-214-3413
Correo: silviopjorge@gmail.com
Se está presentando alrededor del miércoles.
RICO PAN
Calle: Independencia
SALUD
Importantes detalles sobre las vitaminas. tomado de la revista Prioridades (pág. 13, mayo 2013).
o
Son sustancias químicas que actúan
como coenzimas en los procesos metabólicos del organismo.
o
Las vitaminas son
imprescindibles para el funcionamiento del cuerpo.
o
Es decir, si no las
ingerimos podríamos tener problemas serios de salud, incluso hasta contraer la
muerte.
o
Las vitaminas no son producidas
por el organismo, por lo que hay que ingerirlas.
o
Las que hay que ingerir
diariamente son las del complejo B y las vitaminas C.
o
Las vitaminas A, D
y K se obtienen de las grasas y se almacenan en el hígado, por lo que no
es necesario ingerirlas diariamente.
o
¿Dónde encontrar las
vitaminas?
o
B1:
en los cereales integrales, pan integral, carne, huevo, hojas verdes, frutas y
levadura.
o
B2:
En los granos enteros, carne, huevo, leche y sus derivados.
o
B3:
Se encuentra en los alimentos ricos en proteína, granos, semillas, carnes,
huevo, leche, levadura de cerveza.
o
B5:
Cereales integrales, carnes, huevos.
o
B6:
Cereales integrales, carne, pescado, mantequilla, germen de trigo, soya.
o
B9:
Cereales integrales, hojas verdes, levadura de cerveza.
o
B12:
Esta vitamina se necesita para el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas.
o
Es necesaria para la fabricación
de las células rojas.
o
Se encuentra en las carnes,
el pollo, la yema de huevo y la leche.
o
Vitamina C: Frutas y
verduras.
o
Vitamina A: Yema de
huevo, lácteos, espinacas, brócoli, lechuga, durazno, melón.
o
Interviene en la formación
de mucosas y sus derivados.
o
Ayuda a la visión.
o
Es un antioxidante.
o
Vitamina D: Yema de
huevo, lácteos, luz solar.
o
Interviene en el metabolismo
del calcio y del fósforo.
o
Vitamina E: Aceites
vegetales, yema de huevo, verduras.
o
Es un antioxidante.
o
Es importante para la estabilización
de las membranas celulares.
o
Vitamina K: Pescado,
espinaca y col.
o
Los vegetarianos estrictos
(que no consumen carne y lácteos) necesitan tomar suplemento de vitamina B12.
o
Los ancianos necesitan tomar
vitamina D, también los que no toman sol.
o
Si el (la) lector(a)
necesita más explicaciones llame al: 829 – 214 – 3413.
Súper
Mercado
y Plaza
Morel
Cuidado con la úlcera gástrica (la del estómago).
o
Datos proporcionados por el
Dr. Diógenes García, de la Plaza de la Salud (Gastroenterólogo) Listín Diario.
o
La úlcera Péptica es una
enfermedad que se caracteriza por una lesión en la mucosa del estomago (si es
ahí se le llama úlcera gástrica).
o
Si la lesión de la mucosa es
en el duodeno del intestino se llama úlcera duodenal.El duodeno es la primera porción del intestino delgado.
o
Es decir, la úlcera péptica
puede ser en el estómago, o en el duodeno del intestino.
o
Dependiendo de donde sea la lesión
de la mucosa, se llamará úlcera gástrica (cuando es en el estómago) y úlcera
duodenal cuando es en el duodeno del intestino delgado.
o
Entre los causantes de úlcera
péptica esta la infección de Helicobacter Pylori.
o
Se cree que la mayoría de
casos de úlcera es producida por esta bacteria.
o
Otras causas:
o
El consumo de
antiinflamatorios no esteroides (AINE) y en caso excepcionales los altos
niveles de ácido.
o
El tabaco y los factores psíquicos
estarán en segundo plano como causantes de úlcera péptica, que como ya
explicamos puede ser en el estómago o el intestino (delgado, y específicamente
la primera parte llamada duodeno).
o
La úlcera duodenal se
diagnostica alrededor de los 40 años y es más frecuente en varones.
o
La gástrica se suele
diagnosticar más tarde, en promedio a los 55 años y afecta por igual a ambos
sexos.
o
El principal síntoma de úlcera
péptica es la molestia o dolor con ardor localizado en epigastrio (boca del estómago).
o
El dolor aparece entre media
y tres horas después de la ingesta de alimentos, y suele aliviarse con
alcalinos o con una nueva ingesta de alimentos.
o
Puede despertar al paciente
por las noches y lo afectan por temporadas más o menos largas y con periodos
libres de molestias.
Observación:
Hay
que orientarse sobre los factores de riesgo: tabaco, alcohol, uso de AINES e
irritantes gástricos den la dieta.Esta revista contribuye a alcanzar ese objetivo, pero sobre todo, los libros de medicina que distribuye el autor de esta revista. Adquiéralos y añadirá años de vida productiva a su vida.
Farmacia
Bogaert
Duarte, esq. Agustín Cabral.
PALABRAS DE VIDA
Serie: Preparativos para
recibir a Jesucristo en ocasión de su
Pronta venida.
Tema:
Lo que la Biblia enseña:
“De las normas cristianas”.
Parte: Normas de Vida.
o
6- ¿Cómo debe ser nuestro
arreglo personal?
o
En 1ra Timoteo 2: 9, 10,
está la respuesta.
o
“También que las mujeres se atavíen
con ropa decorosa, con pudor y modestia.
o
No con peinados ostentosos,
ni con perlas o vestidos costosos.
o
Sino con buenas obras, como
corresponde a mujeres que profesan piedad.
o
Es decir, las mujeres deben
vestirse con sencillez, cubriéndose adecuadamente su cuerpo, sin pintura ni
prendas.
o
Deben lucir más bien por su
buen comportamiento, si es que quieren vestir agradables a Dios y que reciban
respeto por parte de los hombres.
o
7- ¿Por qué debemos elegir
cuidadosamente nuestros pasatiempos (películas, música, lectura, etc.)?
o
“Por lo demás hermanos, todo
lo que es verdadero, todo lo honorable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo
amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de
alabanza, en eso pensad” (Filipenses 4:8).
o
“Poned la mira en las cosas
de arriba, no en las de la tierra” (Colosenses 3:2).
o
Esto es, todo lo que hablemos,
todo lo que escuchemos y lo que pensemos debe ser seleccionado de manera tal
que con ello agrademos a Dios, y nos sirva para acercarnos a él cada vez más.
o
Nuestras elecciones deben
ser aprobadas por Dios; nunca en conflicto con su voluntad divina manifestada
en su Santa Biblia.
o
Este tema termina en nuestra
próxima emisión en la que presentaremos (lo que debemos hacer ante las normas
cristianas), si así el Señor lo permite.
o
Continuará…
o
¡Hasta la próxima, si Dios
quiere!
¡Que el Señor nos
bendiga a todos!
¡Amén!
Sintonice
90.9 FM (Región Norte) y se llenará de
Palabras de
vida con Radio Amanecer.
Muy
importantes estas páginas:
www.lafedejesusestudio.blogspot.com,
y
www.apocalipsis-revelacion.blogspot.com
También los
domingos de 4 a 5 pm sintonice por UniTV canal 10
de Universal
Cable el programa:
“La
Esperanza es Jesús”.
Además puede
ver el contenido del programa en:
YouTube:
Temas de
salud, Estudios Bíblicos, Videos Musicales, Películas,
Plan de 5
días para dejar de fumar, Como controlar el estrés, entre otros.
Centro
Ferretero Ferreira
Máximo Cabral # 39.
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¿Asfixia, dolor en el pecho?
Como salvar tu propia vida en 4 situaciones de emergencia.
o
Hasta ahora hemos explicado
qué hacer en estos dos casos de emergencia: (1) Asfixia o ahogo, (2)
Hemorragia.
o
En esta ocasión trataremos
sobre la tercera situación de emergencia: Problemas del Corazón.
o
Problemas de Corazón.
o
En caso de dolor en el pecho
después de llamar a una ambulancia.
o
Lo primero sería masticar
una aspirina, si no es alérgico a esta medicina (esto funciona más rápido que
si se traga entera) y acostarse con la cabeza y los hombros ligeramente
elevados.
o
La aspirina reduce la
velocidad de coágulos que ya se han formado se hagan más grandes y de esta
manera se reduce la posibilidad de que se produzca un ataque al corazón.
o
El dolor de pecho puede ser síntoma
de ataque cardíaco.
o
Si toma nitroglicerina por prescripción
médica, este es el momento de volver a tomar la medicina.
o
Mientras se espera que
llegue la atención médica adecuada, hay que tratar de hacer respiraciones
profundas.
o
Esto ayuda a que el oxígeno
llegue a los pulmones de manera más eficiente y a mantener la sangre
circulando, según los servicios clínicos del St John Ambulance, de Londres.
o
Además, los pacientes con un
alto ritmo cardíaco pueden tratar de masajear una de las arterias cardíacas en
el cuello, en el lugar donde se siente el pulso.
o
Estos pacientes también se
pueden beneficiar de la maniobra de valsalva, que consiste en taparse la nariz
y cerrar la boca para luego tratar de soplar – similar a tratar de desbloquear
los oídos en un vuelo.
o
La idea es reducir el ritmo
del corazón, debido a que el ritmo cardíaco acelerado puede empeorar los síntomas.
Observación:
En
nuestra próxima emisión el cuarto caso de emergencia: Picadura de insectos en
la boca.
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de construcción.
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Celulares: 809-264-8837;
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Serie Educativa sobre: La Temperancia: Fuente de Salud, Belleza y Poder.
Recordando: Temperancia es abstenernos de todo lo que nos puede
hacer daño, y usar correctamente todo lo que es bueno.
Es sinónimo de dominio propio.
Es sinónimo de dominio propio.
En esta ocasión: Las Frutas.
o
Muchas personas pensando que
lo hacen bien, dan la impresión de desayunarse solo a base de frutas, al verlos
ingerir una enorme porción de frutas.
o
Las frutas son muy buenas
como parte del desayuno, pero no como lo único en el desayuno.
o
Ya que un desayuno completo
debe tener en cantidades adecuadas y equilibradas: carbohidratos simples,carbohidrato complejos , grasas, proteínas,
minerales, fibras.
o
Y las frutas lo más que
aportan son carbohidratos simples, vitaminas, minerales y casi nada de
grasas y proteínas.
o
El hecho de que en las
frutas los carbohidratos que tienen son simples, se digieren y se metabolizan
muy rápido, lo que hace que el que se desayuna solo con frutas le de hambre muy
rápido.
o
Y eso no es bueno, porque
favorece el sobre peso.
o
Además, como las frutas son
dulces, comerlas en una gran cantidad obliga al páncreas a producir una enorme
cantidad de insulina, lo cual no es bueno para la salud de dicho órgano.
o
Un páncreas enfermo puede
degenerar en diabetes.
o
De manera que debemos
ingerir frutas diariamente, preferiblemente en el desayuno, en una cantidad
moderada, no como lo único en el desayuno, sino como parte del desayuno.
o
Un desayuno completo, y por
lo tanto saludable debe contener en cantidades balanceadas carbohidratos
(simples y complejos) grasa y proteína, vitaminas y minerales, y fibra vegetal.
o
Ahora, como cena, si se
puede comer solo frutas.
o
No se pierda la continuación
de esta importante serie.
o
Invite a sus amigos de la
red a visitar:
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www.condensadas.blogspot.com. Y dar clic en ACTUALIDAD que es el nombre de esta revista.
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c/1ra, Sector: San
Antonio.
INEDITA
No guarde tanto sus ideas, dedíquese a ensayarlas.
o Quién sabe si de verdad
le da resultado.
o En el libro, “La Conquista del
Éxito”, su autor, El Dr. Braulio Pérez Marcio, hace énfasis sobre
el error de muchos jóvenes de tener ideales hermosos en su cabeza, pero nada de
llevarlos a la acción.
o A lo mejor esperan que se
presenten ciertas condiciones para emprender la carrera de su éxito.
o Ellos están equivocados.
o Dicho autor recomienda
que nosotros debemos provocar las circunstancias; no esperar a que se
produzcan.
o En ese sentido, si usted
anhela conseguir un empleo en x empresa, le sería mejor que usted se
disponga a trabajar en la misma a titulo de voluntario, esto es gratis, en el
tiempo que le sea posible, en vez de estar esperando a que alguien renuncie o
haya cancelación o se amplíe el personal.
o Otro autor destacó la
experiencia de un jovencito que ante la dificultad para emplearse, se dispuso a
trabajar gratis en una empresa y al ver la eficiencia del mismo, fue asignado
formalmente como empleado de esa institución.
o Así es, que si usted
tiene la idea de conseguir algo, o lanzarse a algún proyecto empresarial o
profesional, ponga su intención en el terreno de la acción, y es probable que
su sueño termine siendo realidad o que en la marcha descubra y le facilite algo
igual o mejor a lo que inicialmente pretende obtener.
o Y no olvidemos que “Es
mejor fracasar por triunfar, que no triunfar por temor a fracasar”.
JOSE LIZ
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