NOTI SALUD

Orientaciones para los que sufren del corazón o tienen uno o varios de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares (alta presión arterial, obesidad, alto estrés, diabetes, etc.).

                  

o  La navidad es una época alegre, de encuentros, de comilonas y bebentinas, lo que nos expone a todos a la tentación de romper:

o  –Nuestra rutina de ejercicios.

o  –Sobrepasar y quebrantar nuestra dieta.

o  –Tanto en lo que respecta a la ingesta de calorías .

o  –Todo esto puede llevarnos a perder nuestro equilibrio cardiovascular y metabólico.

o  –Como a grasas saturadas y trans.

o  Por todo ello el Dr. Ernesto Díaz Álvarez director médico, Instituto Dominicano de Cardiología recomienda:

o  –Coma con moderación en sentido general, pero sobre todo en especial los alimentos ricos en grasas saturadas como la carne de cerdo y pasteles en hojas.

o  –Evite los excesos de las vísceras, embutidos, pastés y mantequilla. 

o  –No coma en abundancia más de 5 comidas por día.

o  –No olvide su rutina de hacer ejercicios (sobre todo ahora en una época donde se ingiere tantas calorías en alimentos y bebidas).

o  –Nunca se acueste inmediatamente coma; espere por lo menos dos horas hasta que su digestión se haga correctamente.

o  –No abuse del alcohol; recuerde que es azúcar (calorías).

o  –Procure las bebidas de menos graduación, para evitar el aumento de peso y los trastornos de conducta que provoca.

o  –Evite en lo posible los abusos con los azúcares, y si usted es diabético esto incluye las llamadas “especiales para diabéticos”.

o  –Si toma medicamentos, no los abandone.

o  –En enero o en febrero debe hacerse su chequeo médico, el cual debe incluir los análisis de laboratorio.

o  Dicho médico nos desea que el Señor no bendiga a todos.

o  Nota: Extraído de Cardiología para todos. Sección la vida. Pagina 9c, Listín Diario (20/12/13).

Farmacia Bogaert

Duarte, esq. Agustín Cabral.

Con todos los medicamentos, a buen precio.

La ciencia parece confirmar el sentido de la expresión de que la mujer es la media naranja del hombre y viceversa, en lo que respecta a ciertas características especificas de su cerebro.

o  Profesores de la Universidad de Pensilvania estudiaron características distintivas del cerebro del hombre en comparación con el cerebro de la mujer, y debido a ciertas características de sus respectivos cerebros encontraron que los hombres son en promedio más aptos para aprender y ejecutar una sola tarea como andar en bicicleta, esquiar o navegar, mientras que las mujeres tienen una memoria superior y una mejor inteligencia social, que las vuelve más aptas a ejecutar tareas múltiples y a encontrar soluciones para el grupo.

o  “Es también importante constatar cuantos los cerebros de la mujer y el hombre son realmente complementarios”, apuntó Rubén Cruz, uno de los investigadores.

o  Se rebeló que las mujeres son superiores a los hombres en cuanto a su capacidad de atención, la memoria de palabras y de los rostros, además de inteligencia social; pero los hombres las superan en capacidad.

o  y velocidad del tratamiento de la información.

o  El estudio se realizo entre personas de ambos sexos comprendidas entre 9 y 22 años.

Observación:

Estas diferencias de capacidades entre el hombre y la mujer para realizar ciertas labores y enfocar determinadas situaciones debieran ser muy tomadas en cuenta por los empleadores al momento de contratar uno o varios empleados.

Pero también debieran ser tomadas en cuenta por los cónyuges y demás miembros de la familia en sus relaciones interpersonales.

Oficina de Abogados Vidal Espinal.

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Celular: 809-477-0495,

Asuntos Jurídicos en General, con especialidad en legislación de tierra.

Serie Educativa Ni tano, Ni tan poco.

Evitemos ciertos extremos peligrosos.

En esta ocasión: Analizaremos el nutriente llamado proteína.

 Las proteínas. 

o  La proteína parece ser el nutriente mas descuidado por muchos y al mismo tiempo más abusado por algunos.

o  De acuerdo a la OMS (Organización Mundial para la Salud) la menor cantidad de calorías diarias debe provenir de la proteína.

o  De 10 a 15%, y los carbohidratos de 55 a 75%. De la grasa de 15 a 30 por ciento.

o  Pero hay quienes abusan del consumo de proteína extrayendo de ella hasta un 40% de las calorías en su alimentación diaria.

o  Un exceso de proteína puede ocasionar osteoporosis, ya que el consumo excesivo de proteína (carne, pescado, maní, huevo) obliga al organismo a emplear mucho calcio para contrarrestar la acidez de la sangre que provoca el exceso de proteína, pudiendo llevar el organismo a usar calcio de los huesos para contrarrestar dicha acidez.

o  Por otro lado el consumir una cantidad muy inferior de proteína, puede llevar al individuo a perder su tejido muscular, afectando negativamente y de manera notable su apariencia física.

o  Hay quienes llegan a ser un esqueleto  cubierto de piel.

o  Cuando no se recibe el mismo de proteína diaria, el organismo se consume el mismo.

o  Cierta cantidad de las células del tejido muscular se gasta diariamente y para reponerlas hay que ingerir por lo menos un 10% de proteína como fuente energética.

o  Además, la proteína tiene otras funciones como el transportar el colesterol en la sangre y sintetizar las células sexuales.

o  El que se desayuna con pan blanco con café nada más, está recibiendo cero proteínas en su desayuno, y eso no está bien, lo mismo ocurre cuando el alimento es guineo con espaguetti.

o  Hasta nuestra próxima emisión.

o  Invite a sus amigos de la red a leer esta página.

José Liz